Jobs Suchen

Gesundheit: Work-Life Balance

Work-Life Balance

Traditionellerweise geht es beim Begriff der Work-Life Balance im Wesentlichen darum, dass unsere Lebenswelten in verschiedene Sphären gliederbar sind und dass sich dabei die Dimensionen „Arbeit“ und „Privatleben“ so ziemlich oppositionell gegenüberstehen. Die Schwierigkeit besteht darin ein Gleichgewicht zwischen den Bereichen herzustellen, indem die verfügbare Zeit so eingeteilt wird, dass alles unter einen Hut passt und die Lebenszufriedenheit möglichst maximiert wird. Wenn die Balance zwischen Arbeitsbelastung und Erholungswert in der Freizeit aus den Fugen gerät, löst dies zunächst eine stresshormongesteuerte Anpassungsreaktion von Gehirn und Körper aus, wobei diese völlig normal ist, damit zusätzliche Energie verfügbar wird. Solcher Stress kann als stimulierend und positiv erlebt werden, wenn er nur von kurzer Dauer ist. Erst bei längerfristigem Stress kriegen wir dieses Gefühl der Energielosigkeit, welches im Extremfall im Burnout enden kann.

Im Folgenden ein paar Tipps, wenn die Waage von Arbeit und Freizeit aus dem Gleichgewicht zu geraten droht:
Planen Sie bewusst Entspannungsphasen in Ihre Freizeit ein, gestalten Sie Freizeit abwechslungsreich
Setzen Sie Prioritäten und lernen Sie bei weniger wichtigen Dingen „nein“ zu sagen – Zeitmanagement ist lernbar!
Hilfreich kann das Erlernen einer stressreduzierenden Methode wie autogenes Training, Yoga oder progressiver Muskelrelaxation sein
Versuchen Sie sich gesund und ausgewogen zu ernähren
Treiben Sie nach Möglichkeit Sport, oder bewegen Sie sich regelmässig im Freien
Verschönern Sie Ihren Arbeitsplatz und machen ihn individuell, falls möglich

Die künstliche Trennung von Arbeitsleben und Freizeit ist eigentlich schon lange nicht mehr haltbar. In vielen Fällen gehen die beiden Bereiche heutzutage in Abhängigkeit von Branche, kulturellem Umfeld oder demografischer Zugehörigkeit mehr oder weniger ineinander über. Für viele wird Arbeit ein integrierter Bestandteil des gewöhnlichen Lebens und innovative Unternehmen wie zum Beispiel Google unterstützen diesen Prozess, indem die Voraussetzungen geschaffen werden, dass Mitarbeiter nicht mehr von vornherein Arbeit als mühsam und Freizeit als angenehm empfinden. Längst machen neue Begriffe wie Work-Life Blending (Verschmelzung der beiden Bereiche) oder Work-Life Design (Arbeitgeber und Mitarbeitende suchen gemeinsam nach der perfekten Balance) die Runde.
Es bleibt abzuwarten, inwieweit sich flexible Arbeitsmodelle in der Zukunft durchsetzen werden, wo es vom Arbeitsprofil her möglich wäre. Schliesslich tragen Sie auch dazu bei, dass der Mitarbeiter immer länger verfügbar und öfters erreichbar sein muss. Auf jeden Fall ist eine ausgeglichene Gestaltung des Lebens eine immerwährende individuelle Herausforderung, zu der auch der eigentlich obsolete Begriff Work-Life Balance nach wie vor gut passt.

Das ideale Arbeitsumfeld für Schweizer Arbeitnehmende laut Studie*:

74% wünschen sich eine flexible Organisation der Arbeit
40% möchten an innovativen Projekten oder Initiativen während der Arbeit mitwirken
40% finden ein Umfeld, das Freundschaften am Arbeitsplatz fördert wichtig
37% sind der Meinung, dass Gesundheitsförderung (z.B. Fitness Center, Stressreduktionsprogramme) wichtig sind

Quellen:

https://www.staufenbiel.ch/bewerbung-karriere/karriereplanung/work-life-balance/klickstrecke-work-life-balance.html
http://www.spiegel.de/karriere/work-life-balance-tipps-fuer-einen-entspannten-arbeitstag-a-1021254.html
https://www.academics.ch/wissenschaft/work-life-balance-definition-massnahmen_52705.html
https://www.jobcloud.ch/c/de-ch/blog/2016/09/blog201608work-life-balance-war-gestern-work-life-blending-ist-heute/
www.burnout-care.zone
*Studie: Kelly Global Workforce Index 2015 – Work-Life Design

Weiterempfehlen: